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环亚游戏网上开户 散手擒拿术、第三节踢腿方法提高训练水平,防止受伤具有良好效果

2020-01-11 14:32:22      访问量:4074

环亚游戏网上开户 散手擒拿术、第三节踢腿方法提高训练水平,防止受伤具有良好效果

环亚游戏网上开户,第三节踢腿方法

武术基本功中的踢腿练习,对于运动员学习和掌握散手基本

技术,提高训练水平,防止受伤具有良好效果。武术基本功的训

练内容很多,下面介绍几种踢腿基本功的练习

正踢腿

两脚并立,两手立掌两臂侧平举;左腿向前上半步并支撑

右脚脚尖勾起向前额处用力猛踢;两眼向前平视,练习时左右腿

交替进行(图40、41)

图41

要点:踢腿时,脚尖勾起,挺胸,直腰,支撑腿不要弯屈,

脚跟不要离地,踢腿过肩高加速,有耐劲。

二、斜踢腿

两脚并立,两臂侧平举立掌,左脚向前上半步,右腿支撑不

能弯屈,左脚尖勾紧,向右侧耳际猛踢;两眼向前平视,左右腿

交替进行(图42)。

要点:踢腿时,脚尖勾起,挺胸,直腰,支撑腿不要弯屈,

脚跟不要离地,踢腿过肩高加速,有耐劲。

图42

三、側暘腿

两脚并立,两臂侧平举立掌,右脚向前上半步,左臂前伸

右臂后举,左脚脚尖勾紧向左耳侧踢起;同时右臂上举掌心朝

上,用手掌尖触摸左脚尖,左手立掌放于胸前;抬头眼向前平

视,依次交替。也可先踢左腿,后踢右腿(图43、44)。

要点:挺胸,直腰,抬头、侧身。

四、外摆腿

两脚并立,右脚向前方上半步,左脚向上用力快踢;当踢到

定的高度时,经面部向左摆动,直腿落地右腿旁;眼向前平

视,左右交替进行(图45、46)。

图44

图45

图46

要点:铤胸,展髋,外摆幅度要大,成扇形。

五、里合腿

两脚并立,右脚向前上半步,左脚上踢并勾紧脚尖,左脚由左上方经过面部,落于右脚旁,眼平视(图47、48)

要点:挺胸抬头,合髖,里合幅度要大,成扇形。

图48


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